”Kravlös vistelse i skogen med alla sinnen” 🌲🌻
Att planlöst vandra omkring i skogen är oerhört läkande på många sätt. Vi är många som hittat skogens charm och positiva hälsoeffekter. Genom så kallat skogsbad kan vi lyfta skogsupplevelsen ytterligare en nivå och allt du behöver har/ är du redan 💕 Allt handlar egentligen om att bara vara (utan att fokusera på att göra), ta det lugnt och ” bada” i sinnesintryck från skogen.
Lite kort om bakgrund
Skogsbad har sitt ursprung i Japan, där många kontorsarbetare på 1970-talet dog av karoshi, död på grund av utarbetning.
Som ett svar startade myndigheterna på 1980-talet Shinrin-yoku, som på svenska blivit skogsbad.
Idag finns ett hundratal officiella skogsbadsskogar i Japan, och fenomenet sprids fort över världen.
Hälsofördelar med skogsbad:
Minskar impulser till aggressivitet och depression.
Kemiska ämnen (fytoncider) från träd har visat sig kunna stärka vårt immunförsvar genom att öka mängden NK-celler (natural killer cells).
En sammanställning av vetenskapen kring varför vi mår bra i naturen hittar du hos Association of Nature and forest therapy
Skogsbad i praktiken
- 🌲 Sök upp en skog eller någon annan plats där du kan få intryck av natur ( ex park, skogsdunge)
- 🌲 Lämna mobilen hemma
- 🌲 Stanna och bara stå stilla en stund. Lägg märke till vad som finns runt dig.
- 🌲 Promenera långsamt och uppmärksamt.
- 🌲 Stanna till och utforska det du upptäcker med alla sinnen. Känn på barken av ett träd. Dofta på barr, mossa och växter, lyssna på fåglar och vinden.
- 🌲 Bara sitt stilla en stund.
Verkar det lite för enkelt? Det är enkelt, men långt ifrån självklart. Skogsbad kan vara ett sätt att vistas i skogsmiljö, men du äger friheten att välja det som passar just dig bäst. Skogen ger massor av hälsovinster oavsett vad vi väljer att kalla vårt besök.
Kram Pernilla
Läs gärna mer om skogsbad på följande länkar:
Shinrin-Yoku Sweden, Natur och Skogsterapi (shinrin-yokusweden.se)