Att praktisera ”randiga dagar” hjälper mig att få balans på tillvaron, att bli hållbar över tid och motverka att stressen tar över.
Genom att väva in återhämtning, pauser och aktivitetsbyten under dagen så regleras stressnivån.
Det inre systemet får en chans att komma ifatt och min energi håller. Lite som på krogen ” varannan vatten”. 
Såhär kan du tänka:
Tänk aktivitet- vila- aktivitet- vila- aktivitet- vila..
Ta korta pauser under dagen ( det kan räcka att blunda en stund, hämta vatten, gå på toa, ta en nypa frisk luft)
Låta hjärnan återhämta och vila regelbundet från alla intryck, stimuli och informationsflöden.
”Gör det lätt att välja rätt”- sätt rutiner, ställ en klocka, förbered matlådor och träningsväska
Checka in dig själv (ex innan möten, föreläsningar, miljöombyten) genom 5 djupa andetag.
Anpassa träningen så att den blir stödjande (ex tufft pass igår- lugnare pass/vila idag?)
I träningsvärlden används vilodagar, återhämtningspass, massage, stretch.. Ja, t o m specifika kosttillskott för bättre balans mellan aktivitet och vila.
Randiga dagar kan vara en viktig framgångsfaktor och nyckel till hållbarhet, speciellt för många av oss med utmattning i bagaget
Det handlar mycket om att lära känna sig själv, sina behov och vad gränserna går.
Att vara snäll mot sig själv med en stor portion självmedkänsla (selfcompassion) och nyfikenhet