Att praktisera ”randiga dagar” hjälper mig att få balans på tillvaron, att bli hållbar över tid och motverka att stressen tar över. Genom att väva in återhämtning, pauser och aktivitetsbyten under dagen så regleras stressnivån. Det inre systemet får en chans att komma ifatt och min energi håller. Lite som… Läs mer »Randiga dagar för hållbarhet
Bli vän med maten genom Mindful Eating Just Mindful Eating blev en viktig pusselbit för mig och min relation till kost. Många års dietande ( satsade bla på athletic fitness och kroppsbyggning) hade satt kroppens signaler ur spel. Genom Mindful eating kunde jag släppa gamla ”hjärnspöken ”och börja njuta av… Läs mer »Bli vän med maten
HÄLSA Låt oss lyfta ordet HÄLSA och vad dessa fem bokstäver egentligen innebär. Jag tror att en viktig nyckel till ett hållbart sätt att leva ligger i att fundera lite extra kring just vad en god hälsa innebär. Hälsa för mig kan vara: Att njuta av dagens första kopp kaffe… Läs mer »Vad är hälsa för just dig? Svaret kan bli början på något nytt..
Att vara självsnäll ” Du kan aldrig vinna ett krig mot dig själv!” Många lever i en ständig kamp med kontrollstrategier, självbestraffning och alltför högt ställda krav. Psykisk ohälsa har många namn och bakom varje individ finns ofta ett oerhört lidande, skam/ skuld och nästintill en obefintlig självkänsla. ♡ Vad… Läs mer »Konsten att vara ”självsnäll” (selfcompassion)
Stanna upp, stilla dig själv några minuter Reflektera över det som envist påkallar din uppmärksamhet Lyssna inåt för en stund.. Det är där och då du hittar svaren ♡
”Att ta beslut är att ta ansvar och det är något vi ständigt kommer att ställas inför, oavsett hur vi väljer att se på det.” När du verkligen har bestämt dig för en förändring, släppa taget om gammalt, göra annorlunda, göra nytt .. då behövs ett beslut dvs en ”kompassriktning”.… Läs mer »Ta ut din ”kompassriktning” genom beslutsamhet, självmedkänsla, ansvar och disciplin
Oavsett om du vill göra stora livsstilsförändringar, komma igång med träningen efter semestern, äta mer hälsosamt, stressa mindre eller bara må bättre, så börjar allt med att bli medveten om ” startpunkten”. Kan tyckas självklart, men alltför ofta kör vi bara på/ låter ” autopiloten styra och ställa med våra… Läs mer »Första steget till förändring är att bli medveten om..
Mycket av den senaste forskningen inom stresshantering visar just betydelsen av friskfaktorer, hur vi främjar läkning och skapar hälsosamma hållbara rutiner. Att hitta sina pusselbitar kan ta lång tid, vurporna längs vägen är ofta många och svordomarna likaså. Men så börjar allt så småningom att klarna, du hittar det som… Läs mer »Friskfaktorer
Vad vill du uppnå?Vad längtar du efter?Vad gör dig glad/lycklig? Att sätta mål kan motivera, öka din kreativitet och skapa meningsfullhet på många sätt. Lite som en siktesinställning/ kompassriktning. Var vill jag lägga mitt fokus och energi? Genom att utgå från SMART modell kan du sätta mål som passar just… Läs mer »Sätt SMARTA mål och njut på vägen ..🌿🎯
Som personlig tränare och kostrådgivare möter jag ofta många myter tillika tankevurpor hos mina kunder. Det som ansågs fullt rimligt och sant förut är idag, i vissa fall, helt tvärt om?! Utveckling och forskning går framåt i takt med att åren går. Nya råd och rön blandas med gamla osanningar,… Läs mer »Kost & Träningsmyter