Åren går, den nya ” manualen” för en tidigare utmattad kropp börjar ta form, energi och funktioner kommer sakta tillbaka igen. Tanken på att ” komma tillbaka” har istället ersatts med: det nya framåt, en ny uppdaterad version av mig, att leva hållbart. Det har stundtals känts hopplöst och lite… Läs mer »”Kantstött, med lite längre morrhår..”
Dessa ledstjärnor kan underlätta ”kalibrering av siktesinställningen” för ett rikare, gladare liv 🌟🌟💫🌟 ⭐Var sann / ärlig mot dig själv •Vad VILLHÖVER du?•Vad tänker/ känner du egentligen?•Vad längtar ditt hjärta efter? ⭐Hitta just din drivkraft •Vilka värderingar vill du stå för och leva efter?•Vem vill du vara och varför ?… Läs mer »7 steg för ett gladare liv
Det kan låta som en omöjlig kombination och varandras totala motsatser, meen.. Soldater och officerare från bla USA, England har redan Mindfulness på schemat och fler länder ( såsom Nya Zeeland, Nederländerna) överväger att ta efter. Mindfulness som militär strategi kan ha många fördelar: 🌾 Ökad prestationsförmåga, såväl fysiskt som… Läs mer »Mindfulness för militärer
” Fasta är bra för din hälsa” ” Undvik kolhydrater” ” Ät inget efter kl 18.00″ ” Att äta sällan är bara bra, det gör inget att hoppa över måltider” ” Testa den här dieten … eller den här… Det funkade jättebra för mig” Nej, stopp! 🛑🙅♀️Precis som med alla… Läs mer »Kost vid stressrelaterad ohälsa
” Högintensiva intervaller är bra för hormonbalans och förbränning” ” Gå minst 10 000 steg/ dag” ” Crossfit är en effektiv träningsform, testa det!” ” Träning på fastande mage, innan frukost är bra” ” Tung styrketräning gäller för alla” ” Lägg till långdistanspass ( gärna mer än 90 min) i… Läs mer »Träning vid stressrelaterad ohälsa
Jag har länge velat skriva om just detta ämne och ge min syn, mitt bidrag till en kroppsfixerad hälsodebatt. Starten för min fitnesskarriär började som en förlängning på min dåvarande ätstörning (Anorexia). Jag hade hittat det perfekta sättet att öka i vikt, genom att bygga muskler och helt legitimt behålla… Läs mer »Fitnesskroppen
”Kravlös vistelse i skogen med alla sinnen” 🌲🌻 Att planlöst vandra omkring i skogen är oerhört läkande på många sätt. Vi är många som hittat skogens charm och positiva hälsoeffekter. Genom så kallat skogsbad kan vi lyfta skogsupplevelsen ytterligare en nivå och allt du behöver har/ är du redan 💕… Läs mer »Skogsbad
” Att vara uppmärksam med avsikt,i ögonblicket,utan att värdera det.”Jon Kabat Zinn Jag har levt ett liv i speed, styrd av den inre autopiloten som gjorde allt för att slippa stanna upp. Ständigt på flykt från att känslor, ångest, oro, inre demoner. Mindfulness blev min räddning, min medicin, möjlighet till… Läs mer »Mindfulness 🌸
Vilka är mina 5 absolut bästa kostråd? ”Ja, det beror på”..För vem och varför? Om jag nu ändå (bortsett från individuella förutsättningar, syften och målsättningar ) vill ge några bra råd blir det följande: 🍏 ENKELHET-Back to basic-Krångla inte till det.Se till helheten och ät på ett sätt som känns… Läs mer »5 Kostråd
Mindful eating handlar om att : 🍏 Lyssna till sin kropp och förstå vilka behov den har 🍏 Ökad medvetenhet om sambandet mellan mat och hälsa samt om kopplingen mellan matvanor, tankar, känslor och impulser. 🍏 Visa tacksamhet och uppskattning för det vi äter 🍏 Glädje och njutning 💚 En… Läs mer »Mindful eating